มาดื่มนมกันเถิด

กล่าวได้ว่าตั้งแต่เด็กจนโตเราถูกปลูกฝังโดยตลอดว่า การดื่มนมจะก่อให้ร่างกายแข็ง จะมีผลให้พวกเรานั้นตัวสูง และก็ตอนเด็กตามสถานศึกษาต่างๆ

ก็จะมีนแจกให้เด็กดื่มกินกันตอนเวลาบ่ายเพื่อสร้างเสริมกระดูกแล้วก็ฟัน เพราะนมอีกทั้งมีวิตามินรวมทั้งแคลเซียมสูง แล้วก็นมที่เป็นที่ชื่นชอบแล้วก็มั่นใจว่าเป็นนมที่เป็นประโยชน์ที่สุดที่ให้คนดื่มมันก็คือนมวัว เนื่องจากว่าจัดเป็นของกินที่อุดมไปด้วยคุณค่ามากมาย แล้วก็มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายบริบูรณ์ แข็งแรง ประโยชน์ซึ่งมาจากนมมีหลายด้านไม่ว่าจะเป็นสารอาหารอย่างแคลเซียมที่ช่วยสร้างเสริมกระดูกแล้วก็ฟัน หรือโปรตีนที่ช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่ผุกร่อนในร่างกาย นอกเหนือจากคุณค่าต่างๆกลุ่มนี้แล้ว นมยังเป็นของกินที่เป็นประโยชน์แตกต่าง แม้กินในช่วงเวลาที่ต่างกันอีกด้วย
ระยะเวลาสำหรับเพื่อการดื่มนมมีประโยชน์แตกต่างกัน
1.
การกินนมในรุ่งเช้าข้างหลังการตื่นนอน หรือเวลาที่ร่างกายกำลังเตรียมพร้อมก่อนเริ่มดำเนินการโดยประมาณ 5.00-7.00 น. จะช่วยทำให้กระตุ้นรูปแบบการทำงานของลำไส้ใหญ่ โดยเฉพาะถ้าเกิดเป็นนมเปรี้ยวด้วยแล้วละก็จะยิ่งช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายดีเยี่ยมเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับนมจืดชืดทั่วๆไป
2.
ในระยะเวลา 7.00-9.00 น. การดื่มนมจืดชืดสักแก้วจะช่วยกระตุ้นหลักการทำงานของกะเพาะของกิน แล้วก็ช่วยเพิ่มพลังให้กับมื้อรุ่งเช้าของคุณได้ ส่วนในตอนเวลาสายถึงเที่ยงชี้แนะให้กินโยเกิร์ตสักถ้วย ซึ่งโยเกิร์ตจะช่วยกระตุ้นหลักการทำงานของสมองรวมทั้งช่วยในเรื่องความจำ ทำให้ประสิทธิภาพในการปฏิบัติงานของคุณดีขึ้น
3.
ในเวลาบ่ายภายหลังกินมื้อเช้าไปแล้ว การกินนมเปรี้ยวจะช่วยทำให้ลำไส้เล็กย่อยรวมทั้งดูดซับสารอาหารต่างๆก้าวหน้าขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่บริโภคเข้าไปได้อย่างสมบูรณ์ แต่ว่าแม้คุณเลือกดื่มนมเปรี้ยว
4.
ในตอนบ่ายถึงเย็นในระยะเวลาประมาณ 15.00-17.00 น. นมจะช่วยทำให้ร่างกายขับของเสียออกมาจากระบบทางเดินอาหารเจริญขึ้น
5.
ส่วนการกินนมในช่วงเวลาเย็นถึงช่วงกลางคืน หรือเวลา 17.00-21.00 น. นั้นสามารถดื่มนมเพื่อตอบแทนอาหารเย็นได้เพราะว่านมมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยพลังงาน โปรตีน วิตามินแล้วก็ธาตุ ถ้าหากไม่ได้อยากทานอาหารในมื้อที่หนักเหลือเกิน ก็สามารถเลือกดื่มนมแบบเบาๆได้เหมือนกัน
6.
แล้วก็ในช่วงสุดท้ายของวันหรือเวลาก่อนไปนอน การได้ดื่มนมอุ่นๆจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ทำให้ท่านนอนสบายแล้วก็นับว่าเป็นตอนที่ร่างกายสามารถซับแคลเซียมไปใช้ได้สูงที่สุด ทั้งการดื่มนมในตอนนี้จะผิดถ่ายไปก่อนเสมือนการดื่มในตอนกลางวัน ก็เลยสามารถเก็บเป็นเสบียงอาหารสำรองให้ร่างกายนำไปปรับสมดุลเคมีในค่ำคืนได้อีกด้วย
แต่ การดื่มนมมีข้อควรระวังบางส่วนที่ผู้ใช้ควรจะรับรู้รวมทั้งกระทำตามถ้าหากปรารถนาได้รับคุณประโยชน์จากการดื่มนมแบบเต็มๆมันก็คือ ไม่สมควรดื่มนมไปพร้อมเพียงกันกับการกินอาหาร เพราะว่ากรดที่หลั่งออกมาในกระเพาะ จะถูกนมที่มีฤทธิ์เป็นด่างตัดทอนความเป็นกรดลง มีผลทำให้ร่างกายดูดซับแคลเซียมได้อย่างไม่เต็มกำลัง?ทั้ง ไม่สมควรดื่มนมพร้อมรับประทานอาหารมันเพราะจะทำให้ลำไส้เล็กดูดซึมแคลเซียมไปใช้ได้ยากมากขึ้น

Author: Ana Lynch